Diperkirakan 3 dari 4 orang Amerika mengalami masalah kaki dalam hidup mereka-dan wanita memiliki masalah kaki 4 kali lebih banyak daripada pria.
Kondisi kaki yang umum
Sebagian besar kondisi kaki wanita disebabkan oleh alas kaki yang tidak cocok dan juga sepatu hak tinggi, meskipun beberapa sumber bersifat turun-temurun. Beberapa masalah biasa terdiri dari:
• Sendi bunion-jempol kaki keluar dari tempatnya dan menjadi bengkak dan menyiksa. Mengenakan sepatu berujung runcing ramping memperparah masalah ini.
• Plantar fasciitis-Pembengkakan pada sel ikat, yang berkisar dari tumit hingga putaran kaki, yang disebut plantar fascia, memicu ketidaknyamanan pada kaki.
• Metatarsalgia-Ketidaknyamanan umum di lokasi kaki depan, biasanya disebabkan oleh penggunaan alas kaki bertumit tinggi dan berujung sempit.
Pada dasarnya, kaki berisiko terkena infeksi jamur yang dapat menyebabkan rasa gatal dan juga meleleh. Infeksi jamur di bawah kuku jari kaki bisa membuat berjalan-jalan, berdiri serta menggunakan alas kaki menjadi sangat menyiksa. Infeksi kaki dan kuku jari kaki biasanya dapat menular, dan dapat menyebar di lantai, di karpet dan juga di bak mandi atau pancuran.
Tumit serta kaki Anda
Sepatu hak tinggi telah diketahui dapat memicu ketidaknyamanan lutut, nyeri di punggung dan masalah kaki. Tumit mengurangi massa otot tulang betis dan penggunaan yang lebih lama dari tumit menciptakan perubahan pada bentuk kaki dan mungkin menghalangi ciri khas kaki. Mengenakan alas kaki hak tinggi menciptakan peningkatan stres di lokasi kaki depan. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan kaki depan serta perkembangan jagung. Mengenakan alat bantu alas kaki tumit bawah untuk menghilangkan stres yang dialami oleh kaki.
Kehamilan sekaligus pronasi
Karena kenaikan berat badan alami saat hamil, pusat massa wanita berubah. Ini menciptakan posisi menahan beban baru dan termasuk tekanan pada lutut dan kaki. Dua dari salah satu masalah kaki yang paling umum dialami oleh wanita hamil adalah overpronation dan edema. Masalah-masalah ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tumit, lengkung atau putaran kaki.
Overpronasi, juga disebut kaki datar, dapat menyebabkan kecemasan parah atau pembengkakan pada plantar fascia. Hal ini membuat berjalan-jalan sangat menyiksa dan dapat meningkatkan tekanan pada kaki, tulang betis dan / atau punggung. Edema, juga disebut sebagai pembengkakan di kaki, biasanya terjadi pada bagian terakhir kehamilan.
Memilih alas kaki yang ideal
• Belilah alas kaki di siang hari, karena kaki sering kali cenderung membengkak sepanjang hari.
• Ukuran alas kaki Anda harus berjarak satu ibu jari dari ujung jari kaki yang paling panjang di seluruh alas kaki.
• Beli alas kaki dengan pengikat (tali sepatu, pengikat), dengan alas tumit yang lebar serta ketinggian tidak lebih dari 13/4 inci.
• Komponen terbesar dari kaki Anda harus mengacu pada lokasi terbesar alas kaki.
• Sepatu dengan sol karet perusahaan serta bagian atas kulit alami yang lembut lebih baik.
Jaga kesehatan dan kebugaran kaki dengan serius; Jika Anda berurusan dengan kulit yang benar-benar kering atau kuku yang rapuh serta ingin kaki Anda terasa dan terlihat jauh lebih baik, temui dokter podiatrik untuk informasi lebih lanjut tentang menghindari serta mengatasi masalah kaki.
Langkah-langkah untuk kaki yang lebih sehat
• Kenakan alas kaki yang cocok secara efektif.
• Jaga agar kaki Anda tetap trendi dan juga benar-benar kering.
• Hindari penggunaan alas kaki yang sama selama 2 hari berturut-turut.
• Selalu kenakan alas kaki di tempat umum, yang terdiri dari ruang resor dan juga gym, untuk menghindari infeksi.
• Gunakan semprotan disinfektan sesering mungkin untuk menghilangkan bakteri di alas kaki Anda.
• Gunakan alat pedikur yang baru disterilkan.
